《没有秘密的静坐》Js

网友问我：老师早安! 試过静坐，沒到境界，思维联想很難控制，感謝地請教方法。

叫小小就好了。
因为小小不是教静坐的老师，只是分享自己静坐的经验和感受。

其实，小小的静坐，顾名思义就是小小静静地坐着而已。
没有秘密也不神秘，就是放松、尽量坐直、安静的坐着罢了。

静坐开始时，都是非常懊恼的，不仅大腿、腰部、上身都会有些许的疼痛，
更难的是思维好像是完全不受控制，像只猴子一直在树上跳跃着，
如果ni有这样的感觉就对了，ni已经入门了，因为ni已经看到部分思维的活动。

身体的不舒适，一般都会用暖身伸展来舒缓。
活跃的思维，一般会通过专注一样事物，来缓和骚动的思维或情绪；
常用的方法是数息、观息、观察微微上下起伏的上身，
或念一些简单的文字如吸气时唸静，呼气时唸放松放松，
当然也可以静静地观看内心气血的起伏。。

当我们很专注时，加上缓慢的呼吸（如能深和缓更好），
就能较快的进入寂静的境界。

对初学任何一件新事物或技能，身体、脑筋都需要一段时间来调适的。
所以不需要气馁，而是要坚持，每天给自己设下5分钟的练习，
适应了再加长到10~15分钟，假以时日就会看到效果了。

其实，小小个人觉得静坐
不仅是一个纾解压力和恢复体力的好方法，
更是一个修心和锻炼意志的法门。

简单不花钱，好处又很多，多练习，何乐而不为呢？？

O(∩_∩)O
小小（杰盛）20150617图: 网络