“312”锻炼法是通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来健身。
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿下蹲、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
从上可知312经络锻炼法十分简便易学。
一般的人，每天只要自觉地用25分钟、
通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。
。。。。。。
一般的人，每天只要自觉地用25分钟、
通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。
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很简单的一些动作，蛮不错的的基本锻炼和健身。
哈哈。。可不要把这当成万灵丹。
哈哈。。可不要把这当成万灵丹。
小小除了这3个穴位，还有脸傍的太阳、后颈上方两侧的风池、
手掌的劳宫、手肘的曲池。。还有脚底的涌泉。
除了按摩、怕打。。还有刮痧。
手掌的劳宫、手肘的曲池。。还有脚底的涌泉。
除了按摩、怕打。。还有刮痧。
运动方面，除了两条腿下蹲、伸展运动、阻力运动还有带氧运动。
放松、静心、专注、静坐，也没少。
放松、静心、专注、静坐，也没少。
一个健康的身体，需要更完整完全的方案。
饮食作息、心理状况、和谐生活。。缺一不可呀！
饮食作息、心理状况、和谐生活。。缺一不可呀！
自己简截的312视频，和大家分享。
祝大家身体健健康康。
祝大家身体健健康康。
O(∩_∩)O
小小（杰盛）20150502 图: 网络
小小（杰盛）20150502 图: 网络
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